5 thói quen xấu gây suy giảm trí nhớ mà bạn nên tránh

Nếu bạn gặp phải tình trạng nhớ trước quên sau, hay mất tập trung, phân vân giữa nhiều quyết định... thì có thể là bộ não của bạn đang bị thoái hóa, từ đó gây ảnh hưởng đến tư duy và khả năng ghi nhớ. Dưới đây là một số thói quen tai hại bạn cần sửa ngay để tránh làm tổn hại đến não bộ của mình.

Uống rượu bia

Lạm dụng thức uống có cồn là cách tàn phá não bộ nghiêm trọng, bởi khi rượu được hấp thụ vào cơ thể sẽ ngăn chặn khí oxy lưu thông lên não. Và khi não bị thiếu oxy kéo dài sẽ gây ra nhiều tác động tiêu cực lên hệ thần kinh trung ương, gây suy giảm trí nhớ. Do đó, nếu không muốn tình trạng trí nhớ ngày càng giảm thì bạn nên hạn chế rượu bia là cách bảo vệ trí nhớ lẫn sức khỏe tốt nhất.

Bỏ ăn sáng thường xuyên

Thời điểm đầu tiên trong ngày, bộ não cần được bổ sung dưỡng chất để tiếp tục duy trì các hoạt động hiệu quả. Do đó, nếu bạn bỏ qua ăn sáng tức là không cung cấp năng lượng kịp lúc sẽ khiến não hoạt động vất vả hơn.

Ngoài ra, bỏ ăn sáng còn làm giảm mức đường huyết có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến hoạt động của não bộ. Từ đó, não bộ sẽ mất tập trung, giảm trí nhớ, tâm trạng cũng trở nên xấu đi nên mọi hoạt động trong ngày của bạn sẽ trở nên kém hiệu quả hơn hẳn. Thậm chí, nếu tình trạng này diễn ra thường xuyên và lâu ngày sẽ gây tổn hại nghiêm trọng cho não nên bạn cần sửa đổi ngay để bảo vệ sức khỏe não tốt hơn.

Ngủ không đủ giấc

Giấc ngủ có tác dụng hồi phục, tái tạo tế bào và các mô não. Ngoài ra, khi bạn ngủ, sóng não được tạo ra, những thông tin bạn ghi nhận vào ban ngày sẽ được truyền đến vỏ não trước trán và lưu trữ tại đây.

Do đó, nếu bạn ngủ không đủ giấc thì các tế bào não không được phục hồi hoàn chỉnh. Đồng thời, các thông tin cũng không được truyền hết đến vỏ não trước nên gây ra tình trạng bạn hay quên đi nhiều việc dù chỉ mới diễn ra gần đây. Do đó, cố gắng ngủ 7 - 8 giờ mỗi đêm là cách bảo vệ não bộ và trí nhớ tốt nhất bạn nhé.

Không uống đủ nước

Việc bạn không uống đủ nước mỗi ngày là một trong những yếu tố góp phần làm suy giảm hoạt động mô não.

Mất nước làm cơ thể giảm năng lượng, ảnh hưởng đến tâm trạng khiến cho bạn mất tập trung.

Bộ não cấu tạo phần lớn là nước, nếu cơ thể không nạp đủ nước hàng ngày sẽ làm gián đoạn chức năng của não và ảnh hưởng đến hệ tuần hoàn, quá trình oxy hóa trong các tế bào não. Chính vì vậy, mỗi ngày bạn cần uống ít nhất 2 lít nước, uống thêm trà, nước trái cây và các loại đồ uống tự nhiên khác

Lười giao tiếp

Ngôn ngữ được quản lý bởi một vùng trong não. Việc bạn tiếp nhận và lưu trữ thông tin mà không thể diễn đạt nó ra bên ngoài sẽ “mài mòn” não và trí nhớ của bạn. Do đó hãy tăng cường chia sẻ và luyện tập các kỹ năng về giao tiếp, thuyết trình, bạn sẽ thấy trí não của mình năng động hơn rất nhiều.

Một số thói quen tốt cần bổ sung để tăng cường sức khỏe của não bộ tốt hơn:

- Đọc sách mỗi ngày để rèn luyện não nhạy bén và sắc sảo hơn.

- Tăng cường ăn rau xanh, trái cây và các loại cá giàu axit omega 3 sẽ giúp kích thích não hoạt động tốt hơn.

- Bổ sung trà xanh vào thức uống mỗi ngày sẽ giúp cải thiện trí nhớ, giảm nguy cơ bị bệnh Alzheimer và Parkinson.

- Tập thể dục thường xuyên cũng là cách kích thích não hoạt động hiệu quả và nhạy bén.

- Tránh thuốc lá và rượu, hạn chế đồ ăn nhanh, đồ ăn ngọt nhiều đường.

- Giảm căng thẳng mỗi ngày cũng là cách bảo vệ sức khỏe não bộ tốt hơn.

Trên đây là những thói quen làm giảm trí nhớ vô tình bạn vẫn làm hàng ngày. Vậy nên, hãy hạn chế và thay đổi dần dần các thói quen này để không bị gọi là "não cá vàng" nữa!