Chăm chỉ khám thai đúng hẹn
Đây là thời kỳ thai nhi bắt đầu phát triển và hình thành các giác quan, cơ quan trong cơ thể. Khám thai đúng hẹn và kịp thời sẽ giúp phát hiện được những dị tật bẩm sinh của thai nhi và tình trạng sức khỏe mẹ và bé. Những lời khuyên của bác sĩ cũng sẽ giúp việc chăm sóc mẹ bầu 3 tháng đầu thai kỳ dễ dàng và đúng cách hơn.
Đây là thời kỳ thai nhi bắt đầu phát triển và hình thành các giác quan, cơ quan trong cơ thể. Khám thai đúng hẹn và kịp thời sẽ giúp phát hiện được những dị tật bẩm sinh của thai nhi và tình trạng sức khỏe mẹ và bé. Những lời khuyên của bác sĩ cũng sẽ giúp việc chăm sóc mẹ bầu 3 tháng đầu thai kỳ dễ dàng và đúng cách hơn.
Bổ sung chất dinh dưỡng
Khi mang thai ở giai đoạn này, dinh dưỡng đóng vai trò cũng
rất quan trọng.
Các chuyên gia khuyên mẹ bầu nên ăn trứng, cải bó xôi là những
thực phẩm có chứa nhiều choline – một loại chất cực kỳ quan trọng giúp hình
thành nên dây thần kinh có chức năng ghi nhớ, học tập cho thai nhi trong bụng mẹ.
Trong những loại thực phẩm này cũng giàu vitamin A, vitamin C, canxi, sắt,
magie, kali và vitamin B6.
Ngoài ra mẹ cũng cần bổ sung đầy đủ dưỡng chất thiết yếu
khác cho cơ thể.
Bắt đầu tránh các loại thực phẩm nguy hiểm
Trong khi mang thai, điều đặc biệt quan trọng là tránh các
loại thực phẩm có thể chứa vi khuẩn, ký sinh trùng hoặc chất độc, bao gồm thịt
chưa nấu chín, phô mai mềm chưa tiệt trùng, bất kỳ thứ gì có trứng sống, sushi
làm bằng cá sống, hàu sống và các động vật có vỏ khác, cá có nhiều thủy ngân và
mầm sống.
Đảm bảo giấc ngủ cho mẹ bầu
Sự thay đổi hormone khi mang thai khiến tâm trạng mẹ bất ổn,
hay lo lắng nên gây ra tình trạng khó ngủ. Cơn ốm nghén cũng khiến tình trạng mất
ngủ của mẹ trở nên tệ hơn. Vì vậy có một cách hay để giúp mẹ cải thiện giấc ngủ
tốt hơn là tránh ăn các thức ăn chiên xào, dầu mỡ trước khi đi ngủ. Mẹ cũng nên
hạn chế uống nước buổi khuya vì sẽ khiến mẹ buồn tiểu đêm, bị mất giấc ngủ.
Tư thế nằm ngủ của bà bầu cũng khá quá trọng và ảnh hưởng
đến chất lượng giấc ngủ của mẹ bầu. Theo các chuyên gia, những tháng đầu tiên mẹ
có thể nằm ở nhiều tư thế tùy thích nhưng thai càng lớn mẹ nên chú ý tư thế ngủ
hơn. Mẹ nên nằm nghiêng sang trái và đặt một chiếc gối ở khớp gối để thai nhi
phát triển tốt. Mẹ cũng có thể lựa chọn các gối ngủ chuyên dụng dành cho mẹ bầu.
Nếu tình trạng mất ngủ kéo dài, và gây ảnh hưởng nghiêm trọng
đến mẹ bầu, mẹ nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn và điều trị. Tuyệt đối không tự
động kê thuốc cho bản thân nhé.
Bắt đầu những bài tập nhẹ nhàng
Không chỉ 3 tháng đầu tiên mà trong suốt 9 tháng mang thai,
mẹ bầu nên duy trì một chế độ tập luyện liên tục để tăng cường sức khỏe và hạn
chế những biến chứng có thể xảy ra trong thai kỳ. Theo nghiên cứu, những mẹ
bầu thường xuyên vận động khi mang thai sẽ vượt cạn dễ dàng và nhanh chóng hơn
những mẹ bầu “lười” tập thể dục.
Đi bộ nhẹ nhàng là hoạt động lý tưởng cho mẹ bầu trong giai
đoạn này. Đi bộ sẽ không làm bạn quá mệt mỏi và có thể thích hợp với hầu hết
tình trạng sức khỏe của mẹ bầu. Bạn cũng nên nói chuyện với bác sĩ chuyên khoa
để nhận được những lời khuyên hợp lý.
Những hoạt động cần tránh trong 3 tháng đầu thai kỳ
Kiêng leo trèo, làm việc nặng vì thai nhi trong giai đoạn
này còn khá “mỏng manh”
Kiêng gập người lên xuống thường xuyên để tránh tình trạng
chóng mặt, choáng váng do máu tụ lên não.
Kiêng bắt chéo chân và gập gối vì sẽ làm hạn chế lưu thông
máu xuống chân. Đồng thời có thể gây suy giãn tĩnh mạch, triệu chứng thường gặp
ở phụ nữ mang thai.
Kiêng đứng quá lâu hoặc đứng lên ngồi xuống đột ngột
Hạn chế tiếp xúc với các loại hóa chất như thuốc xịt muỗi,
thuốc đuổi côn trùng, các loại hóa chất tẩy rửa…
3 tháng đầu là giai đoạn thai nhi bắt đầu hình thành và phát
triển nên việc chăm sóc mẹ bầu trong giai đoạn này là cực kỳ quan trọng để
mẹ khỏe mạnh và thai nhi phát triển tốt. Hy vọng với những kinh nghiệm mà Việt
Á chia sẻ trên đây sẽ giúp bạn chăm sóc bản thân khỏe mạnh trong suốt thai kỳ.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét